По данным Национального института психического здоровья США, ежегодно около 18.8 миллионов взрослых американцев страдают от депрессии. При этом многие не осознают, что состояние, в котором они находятся, очень эффективно лечится. Здесь мы поговорим о депрессии, уделяя особое внимание тому, как психотерапия может помочь депрессивному человеку выздороветь.
Чем депрессия отличается от преходящей грусти?
Все мы иногда грустим и печалимся. Большинство людей тяжело переживают огорчительные жизненные события, такие как серьезная болезнь, потеря работы, смерть родственника или развод. С течением времени это чувство горя обычно ослабевает само по себе.
Депрессия имеет место тогда, когда чувство чрезмерной печали или отчаяния сохраняется по меньшей мере две недели или более, и когда оно мешает такой повседневной деятельности, в частности на работу, нарушает сон. Человек в состоянии депрессии обычно испытывает чувство беспомощности или безнадежности и винит себя за эти чувства. У некоторых людей могут возникать мысли о смерти или самоубийстве.
Люди, находящиеся в состоянии депрессии, могут чувствовать себя раздавленными или обессилевшими и не участвовать в повседневной деятельности. Они могут отдаляться от семьи и друзей.
Что вызывает депрессию?
В некоторых случаях биологические факторы способствуют возникновению депрессии, в других случаях биохимические изменения не являются первопричиной депрессии, однако происходящие в организме изменения оказывают влияние на настроение и мыслительные процессы человека. Кроме того, депрессией могут сопровождаться серьезные хронические заболевания, такие как сердечная недостаточность или рак. Для многих индивидов, однако, депрессия сигнализирует в первую очередь о том, что определенные психические и эмоциональные аспекты жизни вышли из равновесия.
Значимые перемены в жизни и тяжелые стрессовые ситуации, такие как смерть любимого человека или потеря работы, могут способствовать возникновению депрессии. Причины депрессии не всегда сразу очевидны, поэтому это расстройство требует тщательной оценки и диагностики квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Иногда индивид мало способен контролировать обстоятельства, с которыми связана депрессия, или не контролирует их вообще. В других случаях, однако, депрессия возникает, когда человек не может увидеть, что на самом деле у него есть выбор, и что он может что-то изменить в своей жизни.
Можно ли успешно лечить депрессию?
Безусловно. Депрессия хорошо лечится, когда человек получает компетентную помощь. Психотерапевты изучают депрессию и способы, которыми можно помочь пациентам излечиться от нее.
И все же до сих пор обращение за помощью в связи с эмоциональными и психическими проблемами, в том числе с депрессией, несет на себе клеймо позора. К сожалению, депрессия часто рассматривается скорее как признак слабости, чем как сигнал, что что-то вышло из равновесия. Действительность же такова, что люди, страдающие депрессией, не могут просто из нее «выйти», и улучшение не наступает само по себе.
Депрессивные люди, не обращающиеся за помощью, страдают без нужды. Невыраженные чувства и тревоги, сопровождающиеся ощущением изоляции, могут усугубить депрессию. Важность качественной профессиональной помощи невозможно переоценить.
Как психотерапия помогает людям выздороветь от депрессии?
Существует несколько психотерапевтических подходов – в том числе когнитивно-поведенческая, межличностная, психодинамическая психотерапия и другие виды «лечения разговором» - помогающих депрессивным индивидам выздороветь. Психотерапия предлагает людям возможность определить факторы, способствующие их депрессии, и эффективно справляться с психологическими, поведенческими, межличностными и ситуационными причинами.
Работая с депрессивными людьми, опытный психотерапевт помогает:
- Акцентировать жизненные проблемы, которые способствуют их депрессии, и помогает им понять, какие аспекты этих проблем можно разрешить или облегчить. Квалифицированный психотерапевт помогает депрессивным пациентам определиться с возможностями на будущее и ставить реалистичные цели, которые позволят этим индивидам упрочить их психическое и эмоциональное благополучие. Психотерапевты также помогают людям понять, каким образом им удавалось успешно справляться с подобными чувствами, если депрессии случались у них и в прошлом.
- Идентифицировать негативные или искаженные модели мышления, поддерживающие чувства безнадежности и беспомощности, которые сопровождают депрессию. Например, депрессивные индивиды могут быть склонны чрезмерно обобщать, то есть, думать о ситуации, оперируя такими понятиями как «всегда» или «никогда». Квалифицированный и компетентный психотерапевт помогает выработать более позитивный взгляд на жизнь.
- Исследовать другие привычные способы мышления и поведения, которые создают проблемы и способствуют депрессии. Например, психотерапевты помогают депрессивным индивидам осознавать и менять к лучшему модели взаимодействия с людьми, способствующие их депрессии.
- Заново обретать чувство контроля и удовольствия от жизни. Психотерапия помогает людям увидеть возможность выбора, а также постепенно возвращать в свою жизнь доставляющую удовольствие и приносящую удовлетворение деятельность.
Наличие одного депрессивного эпизода сильно повышает риск повторения таковых в будущем. Существуют свидетельства тому, что длительная психотерапия способна уменьшить вероятность возникновения новых депрессивных эпизодов или их интенсивность. В ходе психотерапии люди получают навыки, позволяющие им избежать ненужного страдания от последующих приступов депрессии.
Как еще психотерапевты помогают депрессивным людям и их близким?
Поддержка и участие со стороны семьи и друзей могут сыграть решающую роль в оказании помощи депрессивному человеку. Люди, входящие в «систему поддержки», могут помогать, поощряя своего страдающего депрессией близкого продолжать лечение и применять техники совладания и навыки решения проблемы, которым он или она обучаются в ходе психотерапии.
Для членов семьи и друзей жизнь с депрессивным человеком может оказаться очень трудной и полной стрессов. Видя, как любимый человек мучается от депрессии, они испытывают боль, порождающую чувства беспомощности и потерянности. Здесь может быть полезна семейная или супружеская психотерапия, которая собирает вместе всех тех, на кого оказывает влияние эта депрессия, и учит их, как совместно справляться с ситуацией. Этот вид психотерапии также предоставляет хорошую возможность людям, никогда не переживавшим депрессивных состояний, больше узнать о депрессии и о конструктивных способах оказания поддержки страдающему депрессией любимому человеку.
Помогают ли медикаменты при лечении депрессии?
Медикаментозное лечение может быть очень полезным, ослабляя симптомы депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной и тяжелой депрессии. Некоторые врачи, лечащие депрессию, выступают за сочетанное применение психотерапии и медицинских препаратов. Поскольку медикаменты оказывают побочное воздействие, они всегда должны применяться под тщательным контролем выписавшего их врача.
Некоторые депрессивные пациенты могут предпочитать медикаментозное лечение психотерапии, особенно если их депрессия не слишком тяжела. Проведя тщательную оценку, психотерапевт может дать рекомендации касательно того, какой курс лечения депрессии будет эффективен для данного человека.
Депрессия может серьезно ухудшать способность человека функционировать в повседневной жизни, но шансы на выздоровление у тех депрессивных людей, которые обращаются за должной профессиональной помощью, очень велики. Работая с квалифицированным и опытным психотерапевтом, страдающий депрессией человек может вновь обрести контроль над своей жизнью.
Дэниел Абрахамсон
Американский психолог, психотерапевт
Комментарии
levitra online bestellen